Заспокоюють, дарують силу і повертають радість: ароматерапевтичні засоби від стресу та напруги

Справді, запахи діють як потужний емоційно-психологічний засіб, і навіть впливають на перебіг фізіологічних процесів у організмі. Приємні запахи сприяють поліпшенню самопочуття людини, а неприємні можуть пригнічувати викликати різні негативні реакції.

Про те, що запахи здатні керувати настроєм людини, її працездатністю, було відомо з давніх-давен.

Наші пращури перед прийомом гостей часто протирали столи м'ятою, щоб створити піднятий, веселий настрій у присутніх. 

У середньовіччі студенти носили вінки з петрушки та м'яти під час підготовки до іспитів, щоб загострити пам'ять та швидше засвоїти матеріал. Відомо, що Байрон обкурював себе ароматом трюфелів і при цьому продуктивно писав довгі роки. Знаменитий парфумер Брокар говорив: "Я впевнений: продуктивність праці навіть простого робітника одразу підвищиться, якщо в цехах заводів не буде смороду, а повітря наповниться ароматом левкоїв та гліциній".

Фахівці японської фірми "Сіміцу" рекомендують програмістам, що втомилися після напруженої роботи, подихати аромаформою, що містить запах лимона, і зняти таким чином втому. Проведені фірмою дослідження показали, що кількість помилок програміста знижується на 20%, коли він вдихає запах лаванди, на 33% – від запаху жасмину, на 54% – від запаху лимона. Збираючись пна роботу, японець може скористатися аромаформою, яка допоможе йому залишатися спокійним під час поїздки в переповненому вагоні метро чи під час напружених перемовин.

У Франції, Великобританії, США широко використовуються аромаформи на основі ефірних олій з рослин, які діють як освіжаючі та тонізуючі засоби, допомагають швидко зняти втому і сонливість після їжі, сприяють розумовій праці та концентрації. 

Ефірні олії та ароматерапія, що знайшли своє застосування в багатьох країнах світу, можуть стати і вашими надійними захисниками і психосоматичними регуляторами в період роботи та відпочинку. \

Апельсин. Апельсинова ефірна олія піднімає життєвий тонус. Ця приємна зігрівальна олія має заспокійливий ефект, зміцнює сон. Вона допоможе подолати нервозність, вийти зі стану тривоги та смутку.

Базилік. Олія базиліка має тонізуючий, бадьорий ефект. Вона сприяє ясності мислення та концентрації, перешкоджає фізичній та розумовій втомі після напруженого дня.

Безсмертник. Ефірна олія безсмертника необхідна людям, які «витають у хмарах», не мають твердої опори на землі. Вона  ніби зігріває, дарує внутрішній спокій та гармонію, надає людині сили для реалізації своїх внутрішніх можливостей.

Валеріана. Ще з давніх-давен валеріана вважалася одним з наймогутніших засобів лікування захворювань нервової системи. Це гарний заспокійливий засіб при безсонні, стані нервового збудження. Валеріанова ефірна олія знімає стан страху та тривоги. Вона допомагає людині заспокоїтись і подивитися на життя іншими очима. 

Ваніль. Спокійний, теплий аромат ванілі допомагає розслабитись, пом'якшує гнів, знімає дратівливість. 

Грейпфрут. Ідеальний засіб проти ранкової пригніченості. Його пахощі  відроджують інтерес до життя, посилюють  прагнення до світла та благополуччя, окрилюють почуття, приводять у стан легкої ейфорії.

Кориця. Аромат олії кориці пряний та теплий. Раніше корицю рекомендували в холодну пору меланхолікам. Дію коричної олії порівнюють із теплим покривалом, яке пом'якшує неприємні відчуття від холоду. 

Майоран. Ефірна олія майорану має теплий, заспокійливий аромат, що дає відчуття комфорту. Вона може бути корисним при нападах люті, в хвилини горя, печалі, при нервовій напрузі, емоційному збудженні та безсонні. Найкраще використовувати майоран в релаксуючих сумішах з лавандою, трояндовою олією і бергамотом. 

Нарцис. Ефірна олія нарцису має дуже приємний свіжий аромат. Ці пахощі, на думку ароматерапевтів, мають відтінок вічної весни, окриляючи людину і вселяючи в неї про впевненість у своїх силах. 

Петрушка. Ефірна олія петрушки здатна запобігти емоційному вибуху. Вона ніби "спускає внутрішній тиск", знімає напругу та заспокоює. 

Полин. Ефірна олія полину ніби відроджує перебіг життєвої енергії при глибокій депресії. На думку німецького ароматерапевта Крауза, "олія полину виводить із темряви та гіркоти до сонця та солодкого життя". 

Фенхель. Запах фенхелю упорядковує почуття, надає стабілізуючий, заспокійливий вплив на тіло і мозок, знімає стреси і нервозність. Він допоможе впоратися з почуттям самотності та душевного розчарування.

Хміль. Психотерапевти цінують його як засіб, що дозволяє "забути внутрішній біль", і рекомендують при емоційних, психічних травмах. Запах хмелю показаний людям, які знаходяться у стані емоційного виснаження, страждають через важкі втрати та душевні рани. 

Цибуля. Лікувальні властивості цибулі визнавали з незапам'ятних часів. Римляни вважали, що сила і мужність солдатів збільшуються за умови вживання цибулі, тому вона входила до раціону військових. На Сході існувала приказка: "Цибуля, у твоїх обіймах проходить всяка хвороба". Це чудовий стимулятор. 

Часник. Давньоримський лікар Діоскорид (1 ст) вперше описав часник як лікарську рослину, якою лікували депресію, виснаження. У китайській і медицині Тибету часник вважався хорошим засабом, що знімає втому при важких фізичних навантаженнях. 

Шавлія мускатна. Запах шавлії мускатної відновлює сили, розслабляє та стабілізує психічний стан. Повертає внутрішню гармонію та радість життя. 

Ялиця. Психотерапевти стверджують, що свіжий, лісовий, пряний аромат ялицевої олії – це бальзам для душі. Вона втішає та зміцнює, допомагає подолати почуття самотності та покинутості, пережити важкий час. Ялицева олія особливо добре підходить для ванн, інгаляцій, в сауні та для аромаламп. 

Не всі ефірні олії можна купити в аптеці. Але багато видів сировини можна просто використовувати в харчовому раціоні та отримати бажаний терапевтичний ефект. 

Візьмемо, наприклад, цибулю та часник. Ці прянощі абсолютно необхідні для приготування смачної та корисної їжі. Їжте їх сирими в салатах, кладіть у м'ясні страви, готуйте цибулевий та часниковий супи. Це дасть сильний стимулюючий ефект і допоможе подолати недуги.

Часниковий суп зміцнює судини та нервову систему.  

• По 1 зубку часнику на кожну порцію покласти в каструлю з невеликою кількістю води, сіллю та перцем, кип'ятити на слабкому вогні. Коли зубки часнику проваряться, розчавити їх повністю.
• Після цього збити яйця (з розрахунку 1 яйце на дві порції) з водою, поступово додати частину часникового пюре і потім вилити все в каструлю, залишок перемішати. Додати достатню кількість теплої води, накрити та підігріти на слабкому вогні.
• Покласти в тарілки білі грінки, смажені на вершковому маслі, та розлити, процідивши, рідину.

Після напруженого дня добре випити грог, рецепт якого наводить відомий французький ароматерапевт Вальне.

• У склянку окропу додати 1-2 шт. гвоздики, дрібку кориці, кип'ятити 2-3 хвилини під закритою кришці на повільному вогні, додати, порізавши, половину лимона, настояти 20 хвилин, додати 1 столову ложку меду. Приймати у 2-3 прийоми. 

Цей грог можна використовувати для зняття больового синдрому при мігрені та серцевих спазмах. Бажано також пити його за перших ознак грипу.

Ви можете самі виділити аромакомпозицію.

Так, у апельсина та грейпфрута найбільша кількість ефірних олій міститься в шкірці плода. Можна віджати шкірку вручну або за допомогою преса та наситити отриманою рідиною губку. Її слід зберігати в закритому скляному посуді в холодильнику та використовувати протягом кількох днів. Вдихання аромату цитрусових по 15-30 хвилин на день дозволить нормалізувати ваш стан.

© Журнал "Городник" 

ФОТО: pexels.com