Простые средства от простуды: фитотерапия и зарядка

Надежная аптечка в доме

Попробуйте использовать для лечения и профилактики вирусных заболеваний самые обычные, на первый взгляд, продукты, которые найдутся в каждом доме.

С некоторыми из них мы все хорошо знакомы с детства и практически каждый день употребляем в пищу. Важно только знать их полезные свойства, а также способы приготовления и использования.

Самые распространенные растения, обладающие уникальными фитонцидными и антимикробными свойствами, — несомненно, лук и чеснок. 

В качестве лекарства лук можно употреблять в сыром, тушеном, запеченном, моченом и консервированном виде. 

• При бронхите, трахеите и сухом раздражающем кашле одну большую луковицу нужно мелко нарезать, бросить в кипящее молоко (0,5 л) и на маленьком огне томить 30 мин. Затем процедить, добавить 1 ст. ложку меда, сливочного масла и выпить перед сном.
• При остром бронхите мелко нарежьте 100 г лука, залейте 200 мл кипятка, прокипятите на слабом огне 10–15 мин и добавьте 5 ст. ложек сахара. Принимайте по 2 ст. ложки три раза в день между приемами пищи (до полного выздоровления).
• Если же бронхит хронический, мелко нарежьте 0,5 кг лука, поставьте под груз, чтобы выделился сок. К соку добавьте 0,5 кг сахара. Смесь надо оставить на две недели на солнечном подоконнике. Принимать по 1 ст. ложке натощак без перерыва до исчезновения симптомов.
• При гриппозном насморке кусочек ваты, смоченной луковым соком, вставляют в ноздри на 10–15 мин (3–4 раза в день). 

Препараты из чеснока применяют для угнетения процессов гниения и брожения в кишечнике, при болезнях печени, верхних дыхательных путей, бронхоэктазиях, хронических бронхитах, пневмониях, бронхиальной астме, для профилактики гриппа и др.

Чеснок можно употреблять в свежем виде, готовить из него мази, а также накладывать в виде аппликаций на гнойные раны.

• Для лечения гриппа и острых простудных заболеваний 3 больших зубка чеснока заливают 200 мл молока, добавляют 1 ст. ложку меда и настаивают несколько часов. Принимают в течение дня небольшими порциями.
• В случае непереносимости молока, 2–3 головки очищенного чеснока перекручивают на мясорубке, заливают 2 л воды, настаивают 36 ч, процеживают и принимают по ½ стакана утром натощак.

Не менее целебна и полезна любимая многоми петрушка. Это растение обладает антибиотическим, бактерицидным, иммунокорректирующим, дезинтоксикационным и противораковым действием.

Хлорофилл, входящий в состав петрушки, повышает уровень кислорода в крови, улучшает азотный обмен в организме, укрепляет клеточные мембраны, помогает очищению и заживлению эрозий, открытых ран, язв, предотвращает превращение здоровых клеток в раковые.

Только представьте, в листьях петрушки витамина С в пять раз больше, чем в цитрусовых!

• Регулярное употребление в пищу листьев и сока петрушки обеспечит организму антиоксидантное и успокаивающее действие, защитит ткани от различных вирусных инфекции.
• Чтобы приготовить настой из петрушки, 1 ст. ложку листьев и корней заливают 400 мл кипятка и настаивают 2 ч. Принимают такой настой по 0,5 стакана 3–4 раза в день до еды 2–3 недели.
• Из семян этого растения делают целебный отвар: 3–4 ст. ложки семян залить 200 мл кипятка и прокипятить 7–10 мин. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды.
• Можно приготовить лечебный настой и из корней петрушки. Для этого 1 ст. ложку измельченных корней заливают 400 мл холодной кипяченой воды и настаивают 2 ч. Принимают настой по 0,5 стакана 4 раза в день в течение месяца. 

«Бодрость духа, грация и пластика…»

Наряду с употреблением натуральных целебных продуктов одним из самых доступных и эффективных способов поддержания иммунной системы является физическая активность.

Ученые напрямую связывают уменьшение заболеваемости с умеренной систематической физической нагрузкой.

Согласно мнению медиков, человек, занимающийся спортом пять раз в неделю, в среднем на 45% меньше подвержен простудным заболеваниям. Одним словом, спорт помогает укрепить иммунитет.

Польза физкультуры заключается еще и в том, что при физических нагрузках человек начинает интенсивно дышать, в результате чего из организма механическим путем удаляются болезнетворные микроорганизмы (через дыхательные пути).

Кроме того, во время тренировки повышается температура тела, что стимулирует выработку интерферона, который активно уничтожает патогенные микроорганизмы.

Однако в занятиях физкультурой надо знать меру.

Дело в том, что чрезмерная физическая нагрузка может и ослабить иммунную систему. К примеру, при усиленной тренировке более 2 ч иммунитет ослабевает на 72 ч, и риск заболеть увеличивается в среднем в четыре раза.

Таким образом, необходимо не только регулярно выполнять упражнения для иммунитета, но и правильно подбирать их. 

Оптимальный комплекс физических упражнений для укрепления иммунитета: 

1. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Делая вдох, поднимите руки перед собой, после второго вдоха — разведите их в стороны, а на третьем — поднимите над головой. После этого, выдыхая, опустите руки в исходное положение. Делать необходимо 3 таких подхода.

2. Исходное положение то же, при вдохе сделайте круговое движение рукой сначала вперед, потом назад, после чего выдохните. Выполнить упражнение по три раза для каждой руки.

3. Исходное положение то же, на вдохе выполните круговые движения обеими руками сначала вперед, а потом назад, выдох. Повторите упражнение три раза.

4. Исходное положение — стоя, руки на талии. При вдохе сделайте круговое движение головой сначала влево, затем вправо, выдох. Выполнить три раза.

5. Исходное положение — стоя, руки на талии. При вдохе поднимайте перед собой, не сгибая в колене, сначала левую, а потом правую ногу, выдыхая при опускании ног. То же следует сделать и руками. Упражнение повторите по три раза на каждую ногу и руку.

6. Встаньте лицом к стене на расстоянии 15–20 см. Делая вдох, согнутые в локтях руки поставьте на стену, коснитесь ее лбом. Отталкиваясь от стены, нужно выдыхать. Рекомендуется проделать такое упражнение 20 раз.

7. Возьмите стул и встаньте перед его спинкой. При вдохе руки положите на спинку, наклонитесь, сгибая в локтях руки, и коснитесь грудной клеткой стула. Выдохните по завершении. Сделайте три подхода по семь раз.

8. Встаньте прямо. На вдохе сделайте максимальное количество приседаний, после выдохните. То же самое можно проделывать и с прыжками.

По завершении тренировки желательно сделать легкий расслабляющий массаж. Помните, что регулярное выполнение такого комплекса упражнений позволит не только укрепить иммунитет, но и распрощаться со многими болезнями, накопившимися за годы. 

Не ленитесь заботиться о своем организме и не отказывайтесь от природных источников лечения в пользу медикаментозных препаратов. Пусть эта зима станет для вас началом пути к здоровью и гармонии. 

© Журнал "Огородник" 

ФОТО: pixabay.com