1. Насолода життям. Не проходьте повз приємні дрібниці життя, які можуть доставити вам нехай навіть невелику, але радість. Свідомо ловіть моменти задоволення.
2. Список радості. Складіть список того, що може порадувати вашу душу. І щодня виконуйте бодай один пункт зі свого списку.
3. Ефект "шоколадного торта". Помірність стоїть зусиль, а постійний контроль (цього мені не можна!) здатний викликати навіть депресію. Тому іноді дозволяйте собі те, що зазвичай забороняєте, зробіть собі приємне свято!
4. Не забувайте про друзів. Вам давно хотілося зателефонувати давньому приятелю. Зробіть це прямо зараз. Такі контакти також роблять людей трохи щасливішими.
5. Будьте як дитина. Діти відкриті всьому новому, невідомому. Візьміть на озброєння їхню цікавість. Щасливі люди завжди радіти новому досвіду.
6. Фізичні вправи, які не надто втомлюють, виганяють похмурі думки. П'ятнадцятихвилинна аеробіка дасть позитивний заряд на цілий день.
7. На звалище. Викиньте зі свого життя все, що робить вас нещасливим: від старих речей до роботи, яку терпіти не можете.
Чого слід уникати
- Заздрості. Тому що заздрячи професійному успіху колеги, гармонійному сімейному життю друзів, ви тим самим блокуєте власну енергію та здатність стати щасливою.
- Сумнівів у собі. Якщо ви не любите себе, так само ставитимуться до вас і оточуючі. У такому разі вам загрожує самотність та ізоляція.
- Страху. Згадайте пословицю: "Вовків боятися - у ліс не ходити". Не намагаючись пізнати нове, не дозволяючи собі невеликих авантюр, ви втрачаєте шанс відчути щастя, вийти за рамки, які ви визначили для себе самі.
- Ілюзій. Не забивайте собі голову нереальними мріями та недосяжними ідеалами. Краще відчувати невелике щастя, але щодня, досягаючи реальних цілей.
Глянець