Ваш помощник каждый день
Подпишитесь
Досуг

Список счастья: 7 обязательных составляющих

28 ноября 2016
546
как стать счастливым

Парадоксально, но психологи утверждают, что счастью можно научиться. И предлагают для этого несложную программу тренинга.

1. Наслаждение жизнью. Не проходите мимо приятных мелочей жизни, которые могут доставить вам пусть даже небольшую, но радость. Осознанно ловите моменты наслаждения.

2. Перечень радости. Составьте список того, что может порадовать вашу душу. И каждый день выполняйте хотя бы один пункт из своего списка.

3. Эффект «шоколадного торта». Воздержание стоит усилий, а постоянный контроль (этого мне нельзя!) способен вызвать даже депрессию. Поэтому время от времени позволяйте себе то, что обычно запрещаете, сделайте себе приятный праздник!

4. Не забывайте о друзьях. Вам давно хотелось позвонить давнему приятелю. Сделайте это прямо сейчас. Такие контакты также делают людей чуть счастливее.

5. Будьте как ребенок. Дети открыты всему новому, неизвестному. Возьмите на вооружение их любопытство. Счастливые люди всегда рады новому опыту.

6. Физические упражнения, не слишком утомляющие, изгоняют мрачные мысли. Пятнадцатиминутная аэробика даст положительный заряд на целый день.

7. На свалку. Выбросьте из своей жизни все, что делает вас несчастливой: от старых вещей — до работы, которую терпеть не можете.

Чего следует избегать

  • Зависти. Потому что завидуя профессиональному успеху коллеги, гармоничной семейной жизни друзей, вы тем самым блокируете собственную энергию и способность стать счастливой.
  • Сомнений в себе. Если вы не любите себя, так же будут относиться к вам и окружающие. В таком случае вам грозит одиночество и изоляция.
  • Страха. Вспомните половицу: «Волков бояться — в лес не ходить». Не пытаясь постичь новое, не позволяя себе небольших авантюр, вы упускаете шанс испытать счастье, выйти за рамки, которые вы определили для себя сами.
  • Иллюзий. Не забивайте себе голову нереальными мечтами и недостижимыми идеалами. Лучше испытывать небольшое счастье, но каждый день, достигая реальных целей.
comments powered by HyperComments