Ваш помощник каждый день
Ogorodnik.com
Подпишитесь
Досуг

Список счастья: 7 обязательных составляющих

08 сентября 2017
1317
как стать счастливым

Небезызвестный Козьма Прутков утверждал: "Если хочешь быть счастливым, будь им!"  И был прав. 

Как бы не парадоксально это звучало, но счастью можно научиться. И психологи по этому поводу предлагают программу тренинга. Причем, совсем не сложную. 

1. Наслаждение жизнью. Не проходите мимо приятных мелочей жизни, которые могут доставить вам пусть даже небольшую, но радость. Осознанно ловите моменты наслаждения.

2. Перечень радости. Составьте список того, что может порадовать вашу душу. И каждый день выполняйте хотя бы один пункт из своего списка.

3. Эффект «шоколадного торта». Воздержание стоит усилий, а постоянный контроль (этого мне нельзя!) способен вызвать даже депрессию. Поэтому время от времени позволяйте себе то, что обычно запрещаете, сделайте себе приятный праздник!

4. Не забывайте о друзьях. Вам давно хотелось позвонить давнему приятелю. Сделайте это прямо сейчас. Такие контакты также делают людей чуть счастливее.

5. Будьте как ребенок. Дети открыты всему новому, неизвестному. Возьмите на вооружение их любопытство. Счастливые люди всегда рады новому опыту.

6. Физические упражнения, не слишком утомляющие, изгоняют мрачные мысли. Пятнадцатиминутная аэробика даст положительный заряд на целый день.

7. На свалку. Выбросьте из своей жизни все, что делает вас несчастливым: от старых вещей — до работы, которую терпеть не можете.

Чего следует избегать

  • Зависти. Потому что завидуя профессиональному успеху коллеги, гармоничной семейной жизни друзей, вы тем самым блокируете собственную энергию и способность стать счастливой.
  • Сомнений в себе. Если вы не любите себя, так же будут относиться к вам и окружающие. В таком случае вам грозит одиночество и изоляция.
  • Страха. Вспомните половицу: «Волков бояться — в лес не ходить». Не пытаясь постичь новое, не позволяя себе небольших авантюр, вы упускаете шанс испытать счастье, выйти за рамки, которые вы определили для себя сами.
  • Иллюзий. Не забивайте себе голову нереальными мечтами и недостижимыми идеалами. Лучше испытывать небольшое счастье, но каждый день, достигая реальных целей.
comments powered by HyperComments